Como adelgazar en una semana – Dieta + Ejercicios

noviembre 16, 2018 0 Por ParaBajarDePeso.online
Como adelgazar en una semana  – Dieta + Ejercicios

Saludos nuevamente a todos los desesperados y desesperadas por saber como adelgazar en una semana, pero no os preocupéis, aquí tenemos unos excelentes consejos para que al menos puedas perder unos cuantos kilos que tenéis demás y así puedas empezar a lograrás ese peso y figura ideal que tanto has deseado.

No se hable más del tema, basta de preámbulos y comencemos, así que no apartes la vista de esta publicación y continúa leyendo.

Tabla de contenido

 

com adelgazar en una semana

¿Cómo adelgazar en una semana?

Lo primero que debes hacer si quieres bajar de peso en una semana, es asumir ciertos compromisos, cambiar algunos hábitos y ser disciplinado, ademas considerar y cumplir los siguientes puntos:

1. Crearte un compromiso y cumplirlo.

2. Establecer una meta alcanzable y real.

3. Cambiar de manera radical tus hábitos alimenticios.

4. Realizar rutinas diarias de ejercicios del al menos 1 hora.

Cuanto puedo adelgazar en una semana

Seguramente quieres adelgazar cuantos kilos, tal ves unos 10, 5, 3,  tal vez en adelgazar en una semana 3 kilos o mas, o quieres adelgazar la barriga, todas estas incógnitas debes plantearlas y tenerlas claras, ya que en una semana no se hacen milagros, no vas a adelgazar lo suficiente para tener una despampanante figura.

Pero no te desanimes, vamos a plantearnos cada uno de los objetivos, vamos a analizarlos muy bien, y vamos a encontrar cada método eficaz para logra escalando cada uno de esos logros.

Como adelgazar en una semana siendo consiente y comprometido

Si hasta ahora todo te parece muy bien, pues entonces debes tomar conciencia en que debes proponerte a cumplir un plan, tanto nutricional como físico para lograr estos resultados.

Hacer solo dieta, no te ayudará a responder esa pregunta de como adelgazar en una semana 4 kilos, hacer solo ejercicios, será igual, así que debes considerar y aceptar que para saber como adelgazar en una semana, debes aplicar una serie de acciones sistemáticas y combinadas para lograr los resultados que quieres.

Tu compromiso es importante si quieres adelgazar

Tu compromiso es importante si quieres saber como adelgazar en una semana, es que no es solo saberlo, es también aplicar estas acciones, es que tienes que tener el compromiso de cumplir tu plan de acción.

 Sigue leyendo y aprovecha los recursos gratuitos que ofrecemos. A continuación conocerás los excelentes beneficios de combinar una dieta y una rutina de ejercicios para lograr bajar de peso en una semana.

Calcula cual seria tu peso ideal

Antes de empezar con este post, que te prometemos tiene contenido de alto valor con el cual aprenderás a como adelgazar en una semana, te recomendamos que calcules cual seria tu peso ideal para establecer tu objetivo de adelgazamiento. 

No se solicitan datos personales, solo aplica la información que solicita la calculadora.

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La combinación de la dieta y el ejercicio para adelgazar en una semana

Si la tienes claro, pues esto es importante considerarlo, lo primero que debes hacer es crear tu plan estratégico de combinación de dieta, comida saludable y una rutina de ejercitación física, de esta manera es que vas a lograr el objetivo.

Dependiendo tu objetivo, que puede ser adelgazar 10 kilos en una semana, o simplemente 3 kilos en una semana, tendrás que invertir mayor esfuerzo y compromiso, según tu nivel de exigencia, si lo que quieres es adelgazar en una semana 10 kilos.

La dieta es importante si quieres adelgazar en una semana

Ahora bien, y considerando el punto anterior, hablemos de las dietas, estas que no suelen ser cumplidas al pie de la letra. Bien pues, así como lo lees en esta publicación, es necesario que hagas una dieta, rica en proteínas, en vegetales, legumbres y verduras, mucha fruta, evitar los lácteos, los azucares, reducir el consumo de hidratos de carbono tales como el pan, bollería industrializada y algunas harinas.

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Establece un patrón alimenticio saludable

Establecer un patrón alimenticio saludable y sobre todo respetar los lapsos de tus horas de comida, no te exijas, puedes comer 5 o 6 veces al día (desayuno, merienda, comida, merienda, cena), eso sería lo ideal, y las cantidades necesarias siempre y cuando no te excedas.

No pases hambre eso te puede debilitar

Es importante destacar, que de nada vale el sacrificio de pasar hambre ya que eso debilita, causa ansiedad, y disminuye tu metabolismo, lo que implica que el organismo no va a asimilar bien los nutrientes alimenticios a la hora de comer, y esto como resultado te causará un efecto rebote.

Puedes complementar tu dieta para adelgazar con algún complemento alimenticio, algún batido o suplemento nutricional, que por cierto lo vendemos en nuestra tienda online.

Como adelgazar en una semana con una terapia detox

También es importante antes de plantearte como adelgazar en una semana, que hagas una terapia détox, depurar tu organismo de toxinas, esto también te ayuda a adelgazar.

Consideremos que, el té verde, el café verde, y la Gancinia Camboya son sustancias naturales con un alto efecto depurativo y détox, en este sentido, te ayudaran a desintoxicar tu cuerpo, eliminar grasas acumuladas en tus intestinos, lo que contribuye a que puedas adelgazar rápidamente.

Una terapia detox te ayuda a eliminar la retención de liquido

La retención de liquido por diversas causas también generan obesidad, y muchas veces con solo realizar una terapia détox para eliminar la retención de liquido te puede ayudar a adelgazar hasta 3 kilos en una semana, pero debes estar consciente que esta terapia estimula el sistema renal e inmunológico, lo que vas es a orinar y sudar en cantidades industriales, solo por exagerar un poco.

Como adelgazar en una semana con una rutina de ejercicios.

Pues bien, si hemos comentado que para saber como adelgazar en una semana la dieta cumple un rol muy importante, pues los ejercicios también lo son. Realizar una rutina de ejercicios diariamente ayudara a que esa dieta surta mayor efecto, y según sea tu nivel de exigencia y resistencia podrías hasta «adelgazar en una semana 10 kilos»

Estos son los ejercicios recomendados para bajar de peso

Los ejercicios mas recomendados para adelgazar en una semana, son los ejercicios aeróbicos y los cardiovasculares. Realizar una caminata a marcha rápida durante una hora te ayuda eliminas mas de 800 calorías, eso es excelente, además ayuda a oxigenar tu sistema sanguíneo y tus órganos vitales.

Esto te puede interesar: Los mejores ejercicios para adelgazar y bajar de peso.

Es importante señalar que estos ejercicios, ayudarán también a que puedas asimilar las proteínas y aminoácidos, también ayuda a acelerar tu metabolismo, mejorar tu ritmo cardíaco, en fin, realizar una caminata a marcha rápida es lo máximo, te genera muchos beneficios y es un habito muy saludable.

 

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Como adelgazar en una semana si no te has comprometido.

Claro, pero es importante destacar que de nada vale si después de realizar esta rutina, sales corriendo al Burger y te comes una hamburguesa doble con patatas fritas y una enorme gaseosa, que por cierto también debes eliminarla de tu dieta, nada cambiara, no avanzaras en lo absoluto.

Evita las bebidas carbonatas si quieres bajar de peso

Como bien sabemos, consumir refresco y bebidas carbonatadas como la cerveza, son difíciles de dejar abruptamente, pero en necesario ese sacrificio si quieres ver resultados positivos.

A continuación, hablaremos de los objetivos.

Como adelgazar en una semana 10 kilos de peso.

Wow, esto sí que es exigente, imposible no es, pero es de mucho riesgo para tu organismo, para lograr este objetivo tendrías que establecer una dieta muy estricta, de estas de las que generan ansiedad, además de realizar mucho ejercicio por tiempo prolongado, pero al principio no todos tenemos la energía la fuerza y la resistencia para lograrlo.

Establece una meta real y alcanzable para adelgazar

La mejor recomendación que puedo darte es que antes de plantearte un objetivo tan ambicioso como adelgazar 10 kilos en una semana, o tal vez adelgazar 7 kilos en una semana, en fin, lo mejor es que comiences por metas mas reales y alcanzables, así vas escalando.

Si tu interés es adelgazar en una semana 10 kilos, es importante que sepas que es una exigencia mayor,  y lo mas recomendable es que esos 10 kilos que quieres adelgazar lo hagas en un mes.

Si quieres adelgazar 10 kilos en un mes, existen dietas restrictivas que son muy , pero muy estrictas, y si podrías lograr ese resultado, ya que son dietas para perder peso y volumen rápido.

Aquí puedes ver un ejemplo de una dieta restictiva. 

>>>Super dieta restrictiva para bajar 10 kilos en un me<<<

También te recomendamos leer este articulo publicado en la revista Vogue España, donde se explica sobre el riesgo de reducción calorica, fatiga y desihidratación si te atreves a realizar una dieta para adelgazar muy exigente. 

Aquí te dejamos el link: 

https://www.vogue.es/belleza/nutricion-dietas/articulos/perder-peso-rapido-adelgazar-kilos-semana-dieta/37751

 

1 kilo en una semana es una meta real y alcanzable.

Es decir, si comienzas con 1 kilo por semana, pues al mes ya has perdido en promedio unos 4 kilos. 

Lo mas consciente en este caso, es que acudas a la consulta de un profesional especializado en nutrición y dietética, ellos te podrán realizar una evaluación y determinar si es posible que puedas adelgazar 10 kilos en una semana.

Pastillas naturales y batidos para adelgazar

¿Te gustaría conocer como adelgazar rápido?
Existen algunos productos de origen natural que pueden ayudarte a acelerar los resultados tales como las pastillas para bajar de peso y los batidos nutricionales, los cuales puedes consumir sin riesgo y puedes adquirirlos sin receta médica.

Es importante destacar que si quieres mayor resultados con estos productos, revises muy bien las recomendaciones e indicaciones, y si deseas mas seguridad puedes consultar a un experto.

 Si quieres conocer mas sobre estos productos, te dejamos el link de nuestras secciones en nuestra web:

>>Pastillas para adelgazar y bajar de peso

>>>Batidos para adelgazar

 

Consulta a tu nutricionista

Considera que tu nutricionista, además te recomendara algún tratamiento o método a seguir bajo su vigilancia, también creara un plan personalizado según tu necesidad.

Como adelgazar en una semana 5 kilos de peso

No te había comentado antes que el como adelgazar en una semana de nada vale que conozcas los métodos y soluciones si no cambias el chip, y esto implica también cambiar tus hábitos alimenticios.

Ahora bien, tal vez adelgazar en una semana 5 kilos es mucho mas realista y al alcanzables, pero no baja ese nivel de dificultada, sigue siento exigente, pero como te lo he mencionado antes, este objetivo es mas real.

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¿Cómo adelgazar en una semana 5 kilos?

En primer lugar, este es un objetivo que podrías catalogar,  como complicado de lograr, ya que es muy exigente, y de hecho hasta podría afectar o poner en riesgo tu salud.

Pero igual te respondemos, y te daremos algunos consejos.

 Principalmente volvemos a insistir en la combinación de una dieta y comidas saludables con las rutinas de ejercitación física, ademas de recomendarte tener unos objetivos mas realistas.

Es preferible comenzar de a poco con metas reales y alcanzables

Es preferible comenzar de a poco, e ir escalando a medida que tu cuerpo se va desintoxicando y va asimilando los cambios a nivel metabólico de manera adecuada.

Lo primero: Pesar y medir tu cintura, necesitas saber cual es tu punto de partida para luego ir evaluando las métricas y así comprobar los resultados.

Dieta rica en proteínas para bajar de peso

Pues una dieta rica en proteínas (carnes blancas preferiblemente) evita comer carnes rojas en esa semana, desayuna huevos (no fritos) preferiblemente tibios o cocidos, unos 2 o 3 huevos por semana estará bien, puedes acompañar tus desayunos con pan tostado integral, queso sin grasa y sin sal, algún yogurt desnata, remplazar el café, te recomendamos en las en las mañanas una taza de té verde.

¿Conoces la cocina métabolica para bajr de peso?

Si no la conoces entonces esto te interesa.

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Con relación a las cenas y comidas, pues puedes comer carne a la plancha, verduras al vapor o a la plancha, en las cantidades que quieras, igual las ensaladas.

Las meriendas son importante en  tu régimen alimenticio

Recuerda hacer 2 meriendas por días, una a mitad de mañana y otra a mitad de tarde, puede merendar una rodaja de pan tostado con una loncha de jamón, yogurt desnatado y un té verde, también puedes merendar una fruta acompañada de un yogurt. En este caso la creatividad es importante.

Rutina de ejercicios para acelerar los resultados

Pues lo que mas recomendamos es el runnig o las camitas, pero también puedes realizar una ruta de bicicleta o hacer una hora de spinnig, estas rutinas deben ser diarias, una hora de ejercicios continuos estará bien.

Al cabo de una semana, cuando te midas y te montes en la balanza para verificar tu talla y peso, te sorprenderán los resultados.

Algunos métodos y programas eficientes para adelgazar

Si quieres conocer un poco más sobre métodos y programas que son efectivos para adelgazar, métodos que combinan dieta, nutrición y rutinas de ejercicios, que has sido creados por profesionales del mundo de la nutricio y el fitness, pues te invitamos a ver este vídeo de un método de tan solo 3 semanas, los resultados en las personas que han realizado este método son sorprendentes.

Te invitamos a seguir recorriendo nuestra web, tenemos mucha información de alto valor para ti.

Con esto nos despedimos en esta oportunidad, esperando que este articulo haya sido de tu entero agrado y haber aportado valor y respuestas a todas tus inquietudes sobre como adelgazar en una semana.

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Recuerda que “Cuando se quiere se puede”

Una vez más, gracias por leernos y sera hasta la próxima oportunidad.

Saludos.

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Como adelgazar en una semana
4.9

Muy buenos consejos que se pueden llevar a la accion para adelgazar en una semana

Se recomienda leerlo todo, este post es muy interesante 

Es un articulo muy bien redactada, trata de excelentes consejos para adelgazar en una semana mediante dietas y ejercicios, lo mas interesante de este post es que tiene una calculadora IMG donde puedes calcular tu peso ideal y conocer los resultados inmediatamente para conocer cual podria ser tu objetivo ideal para adelgazar.

 

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